內家拳的秘訣

不管練什麼拳，很多人直覺的想法通常是套路，拳架與身手步有形動作的演練。對學習內家拳而言，心神意念氣是更重要的無形元素。身體內在的感知覺，內在能量的開啟，保任與導引才是練習的重點。動作的功能在導引能量，而不是單純動作。下列幾個是重要的訣竅:

1. 視窗開啟，眼神內歛，氣沉意定(第七意識)，意識擴展(第六意識:念)

2. 啟動基本能量場，進入與保持太極(1)的狀態 。會有開球落臼，骨盆腔膨張，圓檔收胯，脊柱身拔與氣合足心(湧泉有感)的感覺。觀想進入結構(筋結構，骨結構或氣結構)。

開啟能量場的幾種方法:

(1)身鬆心氣下沉，中極橫開內涵(連真氣穴)，提會陰(下丹田與任脈)，過程是鬆腰落胯

(2)溜臀裹檔，氣合仙骨，脊柱身拔(下丹田與督脈)

(3)肘開心輪，心氣下沉，膻中涵(連頰脊)(中丹田與任脈)，鬆肩墜肘，三中聯繫

(4)天目橫開，眼神內歛(連玉枕)，眼觀鼻，鼻觀心，心觀臍(上丹田與任脈)

以上都能感受到一橫一豎一縱的內勢

觀想結構(筋結構，骨結構或氣結構)。此時即進入太極(1)的狀態 。

3. 保持太極(1)的狀態 ，靜合太極，動分陰陽。主要的知覺在能量場(或氣場)的變化。內運外動，以梢引內(動作都是延展與導引動作)，大指剛正，食指傳神，中指中定，無名指得氣，小指鬆柔。動作都是延展與導引動作(在延展中作導引)，也可以用意念導引。導引能量(線)，而非身形

4. 動下半身，側腰點為導引點(腰胯檔腳的聯合運作)，球臼分陰陽轉，以身帶手

5. 對拉拔長(上下，左右，前後)(含弓把與弓弦的對拉)，可以是有形或無形的對拉。 形成不同方向的力線與力線交錯

6. 能量開合，氣鼓盪。身形開展，意念開展與氣膨張(能量開)的配合，意在先，意臨，(觀想)，氣動，形隨(以意行氣，以氣運身，以身帶手)，勢轉換時先鬆一下同時心氣下沉(能量合)

7. 點走，點串，點連點 (能量場先用意識擴充到體外，形成體圍場)

（1）走點不走線，可以身形導引或意念導引

（2）至少兩點，可以是無形的連線

（3）點可以在身體之外

（4）一定至少有一個定點

（5）脊椎上的點是靜點或被動的點

（6）點走所帶動的是能量場

（7）發勁是傳遞能量，需要三點(陰陽中)

（8）實例：兩食指與夾脊，意念食指三點的運作(至少一點不動，手足薦椎五點

（9）三中連繫，外三合，內三合

（10）鬆肩墜肘，沉肩墜肘

 ( 11 ) 手連丹田，肘連腰，肩合胯

 (12) 鼻尖，胯點，陰陵泉，大趾

 (13) 指尖，鼻尖，腳尖

太極氣功十八式是練習內家拳最好的入門之一。

太極氣功十八式

簡易版太極氣功