簡易版太極氣功

 1. 啟動氣場

鬆: 身鬆，不使用肌肉收縮力

靜: 心靜，放空(不想任何事情)

沉: 心氣下沉，氣到湧泉

展: 意念開展，末梢(手腳)延展，脊柱伸拔

膨: 丹田膨張，掌中佈氣，氣充末梢

開: 開視窗(天目穴)，開胸(膻中穴)，開腰，開胯，開檔

涵: 六點(中極，兩個跨點，會陰，胎元，膻中)涵吸，眼神內斂

完成後身體有膨脹感

2. 做導引動作

在氣場保持下，做導引動作(內運外動)，身體會持續在膨與鬆兩狀態轉換。膨時，丹田鼓張，鬆時心氣下沉。

導引動作:手腳丹田會有連結感，與同步律動

太極氣功十八式

進階版的太極氣功

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