Richard Lu's Blog

  我們熟悉的西方運動模式可分為三個階段 : 熱身或暖身運動，之後是以有氧或肌力 ( 抗阻力 ) 運動為主，然後是緩和的伸展運動。有些人會忽略前後階段，其實就可能造成運動傷害。其主要功能是強化心肺，代謝與肌耐力功能。   內家太極運動的模式也可分成三個階段 : 開啟能量場或氣場 ( 在鬆靜開展狀態下 ) ，肌筋的延展，全身的平衡與能量的導引流動為主要運動，最後是收功。同樣的，前後階段都容易被忽視。此時的主要問題不是運動傷害，而是運動效果。只有開啟能量，導引能量，蓄養能量才能增強身體的元氣。這元氣在身體類似手機中的電能。內家太極是一種氣功。   無論是那一種運動都需注意符合人體工學。其中如何訓練與運用核心肌群是很重要的關鍵。   內家太極不單純是生理身體 ( 眼耳鼻舌身 ) 的運動。心神意念的運作，與訊息能量物質的聯合操作才是最重要的核心。#exercise  #taichi

  太極步可以走四正與四餘，八個方位。   步隨身換其實是指下半身先動，再動腳   上半身與大腿都是被動不主動   先開球落臼，球正開，臼斜後張落   由側腰點帶臼移動重心到實腳 ( 需鬆沉 ) ，小腿撐承後，再移動虛腳   檔腳帶開球，形成球臼分與陰陽轉   後腳定位指向與方位成四十五度，前腳指向方位 前腿需形成弓把勁 ( 委中上下左右開往前推(六方)，胯點與腳大指形成弓的末梢) 腰腳動後，手再動，手動是導引腰腳的能量