太極氣功十八式

 先啟動基本能量場，進入與保持太極(1)的狀態 (請參考簡易版太極氣功)

身形開展，意念開展與氣膨張是同步的，意在先，意臨，(觀想)，氣動，形隨(以意行氣，以氣運身，以身帶手)

丹田，足心與手心持續同步在膨鬆兩狀態互換，如同呼吸一樣

至少要有兩個方向的對拉（上下，左右或前後）,  最好是六個方向都有

上虛下實，動下半身(腰胯檔腳)

預備式(進入太極態)

01 起勢

02 開濶胸懷

03 揮舞彩虹

04 掄臂分雲

05 定步倒捲肱

06 湖心划船

07 肩前托球

08 轉體望月

09 轉腰推掌

10 馬歩雲手

11 撈海觀天

12 推波助浪

13 飛鴿展翅

14 伸臂衝拳

15 大雁飛翔

16 環轉飛輪

17 踏步拍球

18 按掌平氣


收勢

歸位(從1回到0)


以上十八式或其他太極套路，可以用鬆柔圓緩的打法。若要增加運動強度與肌耐力的訓練，可以用八卦掌的擰裹鑽翻的打法，或抽水機深蹲的運作。

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