Richard Lu's Blog

進入氣結構，視窗導引 第一式 伸展乾坤舒木輪 第二式 左右引臂運火輪 第三式 環臂轉睛培土輪 第四式 丹田開合調金輪 第五式 推掌撫耳潤水輪 第六式 點穴鳴鼓和五輪 視野十方遠近開

不管練什麼拳，很多人直覺的想法通常是套路，拳架與身手步有形動作的演練。對學習內家拳而言，心神意念氣是更重要的無形元素。身體內在的感知覺，內在能量的開啟，保任與導引才是練習的重點。動作的功能在導引能量，而不是單純動作。下列幾個是重要的訣竅: 1. 視窗開啟，眼神內歛，氣沉意定(第七意識)，意識擴展(第六意識:念) 2. 啟動基本能量場，進入與保持太極(1)的狀態 。會有開球落臼，骨盆腔膨張，圓檔收胯，脊柱身拔與氣合足心(湧泉有感)的感覺。觀想進入結構(筋結構，骨結構或氣結構)。 開啟能量場的幾種方法: (1)身鬆心氣下沉，中極橫開內涵(連真氣穴)，提會陰(下丹田與任脈)，過程是鬆腰落胯 (2) 溜臀裹檔，氣合仙骨， 脊柱身拔(下丹田與督脈) (3)肘開心輪，心氣下沉， 膻中涵(連頰脊) (中丹田與任脈)， 鬆肩墜肘，三中聯繫 (4)天目橫開，眼神內歛(連玉枕)，眼觀鼻，鼻觀心，心觀臍(上丹田與任脈) 以上都能感受到一橫一豎一縱的內勢 觀想結構(筋結構，骨結構或氣結構)。此時即進入太極(1)的狀態 。 3. 保持太極(1)的狀態 ，靜合太極，動分陰陽。主要的知覺在能量場(或氣場)的變化。內運外動，以梢引內(動作都是延展與導引動作)， 大指剛正， 食指傳神， 中指中定， 無名指得氣， 小指鬆柔。 動作都是延展與導引動作(在延展中作導引)，也可以用意念導引。導引能量(線)，而非身形 4. 動下半身，側腰點為導引點(腰胯檔腳的聯合運作)，球臼分陰陽轉，以身帶手 5. 對拉拔長(上下，左右，前後)(含弓把與弓弦的對拉)，可以是有形或無形的對拉。 形成不同方向的力線與力線交錯 6. 能量開合，氣鼓盪。身形開展，意念開展與氣膨張(能量開)的配合，意在先，意臨，(觀想)，氣動，形隨(以意行氣，以氣運身，以身帶手)，勢轉換時先鬆一下同時心氣下沉(能量合) 7. 點走，點串，點連點 (能量場先用意識擴充到體外，形成體圍場) （1）走點不走線，可以身形導引或意念導引 （2）至少兩點，可以是無形的連線 （3）點可以在身體之外 （4）一定至少有一個定點 （5）脊椎上的點是靜點或被動的點 （6）點走所帶動的是能量場 （7）發勁是傳遞能量，需要三點(陰陽中) （8）實例：兩食指與夾脊，意念食指三點的運作(至少一點不動，手足薦椎五點 （9）三中連繫，外三合，內三合 （10）鬆肩墜肘，沉肩墜肘  (