Richard Lu's Blog

 練太極拳的方式除了以套路的行拳走架（單人練習）外，常見的就推手（雙人練習） 推手最重要的四個觀念是 1. 不頂不抗，不要變成頂牛，遇抗即轉 2. 沾連黏隨 3. 聽勁，化勁，蓄勁與發勁 4. 引進落空，合即出 5. 身受心不受，念不擾身(自身與他身) 6. 接觸點為弱邊，不出濁力，導引強邊的能量去對應對方的能量 初學者通常對自己的結構或勁力不太會有感覺，即使做對了。但他人經由觸受或施以濁力(肌肉力)，自己仍沒有特別感覺，但他人會很有感覺。 初學者在沒有外在壓力下，意念身心都能鬆開延展，結構都能維持。但有外在壓力下，就會害怕收縮，結構就消失了，而回到肌結構的收縮模式。 所以，初學者通常需要透由他人的協助，來知道自己是否已形成結構，或是否導引出勁力。 也需要在別人施以壓力下，仍繼續保持身心意念鬆開展的狀態，使結構維持。 以上就是內家太極推手的目的之一，藉由推手幫助別人學習，此即練習型的推手，而不是將別人推倒（競技型推手）。 推手是去感知對手的勁力（聽勁），然後去接導引動它（引進落空或借力使力），不是去推對方的物質體。 推手時自己需具備能量場，並能融合對方的能量場，再去導引整體能量場。不必然是能量場與能量場的對抗。

 太極拳以意行氣，在技擊的應用外，也可以應用在五臟六腑的保健與穴道按摩。 五臟六腑的保健可以在氣結構下利用八段錦的功法，讓氣流過與滋潤五臟六腑 意氣導引也可以做非接觸的穴道按摩。只要將氣導引至穴道位置，或以穴道為中心用手做八字運作 結合觀想可做翻腎，翻臀或雙龍搶珠 開啟能量源，引出能量場，即是進入氣結構 氣結構下會有鬆靜感（身鬆心靜），膨脹感（氣充末稍）與墜落感（肘墜臼落），但意識不跟下

 正向心理學是哈佛大學最受歡迎的課程，因為它探討人生中最重要的一個議題: 如何過得幸福快樂。正向心理學提出幸福快樂的三個支柱(Three pillars of happiness): 1. 正向情緒(Positive emotion) 心善，心廣，心寬，心誠，心正，心靜，心安，心定，心怡，心平，知足，知止，知常等都是正念。覺得自己是幸福就會幸福。避免持續的負面情緒，例如，憤怒，仇恨，憂愁，悲傷，害怕，恐懼，懷疑，過度執著計較與貪想等。 有些人誤解正向心理學，認為人們在面對壓力時，不應有負面情緒。而是應以一種正面積極的態度來面對，將負面轉成正面(Take negative into positive)。這意味著認識到困難和挫折，但仍然保持積極的信念和行動。 2. 熱情投入(Engagement) 將熱情投入在工作或自己的興趣嗜好。持續不斷就會有成就感。 熱情投入 是指全神貫注並沉浸在一項活動或任務中的狀態。通常被形容為「流暢經驗」 （ Flow ）。 在這種狀態下，個人對所做之事感到極度投入，失去了時間感並感到成就感。 人們在這種狀態中感受到極大的滿足感和享受。這種經驗通常在執行具有挑戰性但又恰到好處的任務時出現。 3. 生命的意義與目的(Meanings and purposes) 具有明確目標感和感覺自己的行動對他人有積極影響的人，通常會體驗到更高的福祉水平和生活滿意度。 不僅為自己，也能幫助周遭的親朋好友同事，或社會其他人過得幸福快樂，如此你會擁有好的人際關係，你的人生自然是幸福快樂的。利人也是利己。 正向心理學強調人們可以通過特定的方法和練習來提升自己的幸福感和積極心理特質。這些方法包括樂觀思考、感恩實踐、正向自我對話 、 培養人際關係與太極拳運動等。 學習太極拳，最重要的並非那些套路動作，而是建立與保持能量場。此能量場與正念，利他，感恩與祝福他人的思維息息相關。若能熱情投入，並透過內在的感知覺喚起人的潛能，則會對自己在身心靈健康方面有幸福快樂的體驗。 認識經濟學 - 幸福人生的重要知識

 內家拳的運動模式都是先有結構，再做動作（例如健走或深蹲），打套路(例如鄭子三十七式)或練功法(甩手功) 筋結構是身心意念鬆開，由筋的延展(橫豎縱向)產生對拉拔場(至少需具有生產線，檔延展線，胯檔腳的連線與足底二爭力線等四線)，動作導引延展力，勁點(太極點)在胯點或側腰點，由胯點中分向下經由檔延伸到湧泉，向上經由側腰點再由丘指掌引出力線 氣結構是身心意念鬆開，心輪打開，心氣下沉，涵中級，提會陰，開仙骨，氣到湧泉與丘指掌，產生能量場(氣場)，意念導引能量線或能量場，勁點(太極點)在中極點 意結構是身心意念鬆開，心輪打開，心氣下沉，感應中宮，氣到湧泉與丘指掌，產生能量場(氣場)，念導引能量線或能量場，勁點(太極點)在中宮 重力結構是身心意念鬆開，頭頂懸或領，肩肘脅肋肩夾尾履(仙骨)垂落墜，感知地心引力，產生重力場，意念導引重力線或重力場，勁點(太極點)在湧泉 若為養生，則保持勁點，但不以念導出勁力。保持結構，聯繫感與同頻共振即可。