Richard Lu's Blog

身手步各司其位，但都是聯合運作(三中聯繫，外三合） 意臨氣動，腰連胯先動，後動腳，再動手（意氣形也是聯合運作，但了了分明） 基盤 : 腰胯檔三角，基盤帶動其他部位 ( 連動或被動 ) 基座 : 中極與會陰 身軀啟動點在側腰點 收吸腹股溝，感覺能量流 ( 溝結構 ) 檔沿大腿內部聯湧泉，帶動腳 大臂，大腿與上半身都是被動 意中定與脊柱中正 上半身先連下半身(肩與胯合，脅肋入檔下，鎖骨落位，肩夾合腎)由下半身帶動 下半身由五點(側腰，檔與湧泉)帶動 小臂擺大臂盪 去 : 丘指掌引動小臂  ( 鬆肩墜肘 : 小臂斜張開，肘開手合) 回 : 丘指掌拉動大臂    ( 墜肩墜肘 : 大臂鬆落 帶動肩球與 肩胛骨下落) 手動可帶動上球或肩夾，但不帶動鎖骨與脅肋 尺橈分隙，橈側走直，尺側走曲，曲直相求 腳勢及腰 ( 仙骨 ) 手勢及肩夾 手與腳合，肘與腰合，胯與膝(委中)合 單腳平衡靠三尖聯繫與觀想

 內家拳的動作都是鬆開延展動作(含開啟能量場)，而且動作都是為導引能量。也就是在身體鬆開延展狀態下做導引 不僅身形要延展，意識也要延展(給出訊息)，延展的意識不能斷，可以在空間無限的展延 在身心鬆開的狀態下延展(肌肉意識都不能收縮) 延展的動作通常較慢但不是做慢動作 延展是全身延展一定要啟動核心肌群，側腰點往胯擋延展 ( 步隨身行，以身帶手 )， 並做末梢延展(丘指掌腳底都有延展感)，全身同步共振 節節分節節串，必須感覺每節骨格都是了了分明，骨格之間像雙節棍的串接，這樣才是關節有打開且沒有用到肌肉收縮力 骨頭不主動也沒有實體感，由軟組織帶動 延展一定有對拉拔場與拖曳感，要做各種不同方向延展(上下左右前後，正向隅向)，可以走直，曲，弧，圓，旋，扭，擰，鑽 延展方向或勢改變前，都先再次讓身心鬆開 開啟穴位能量後，再將能量導引出能量流(合即出) 往外出的能量與往內流入的流的能量是平衡的