尋回氣感回歸腹呼吸-練習氣功的開始

 一般人通常無法一開始就會啟動氣場，開掌佈氣進入氣結構的狀態。所以，也無法進行內運外動，也談不上意臨氣動形隨的操作。必定是先找到氣感，才能啟動氣場。

人在生出後的嬰幼兒時期， 呼吸時會有丹田鼓起的現象，此可稱為腹呼吸或丹田呼吸。 但隨著年齡的成長，腹呼吸的現象就逐漸消失。腹呼吸是一種氣沉丹田的運作。沒有腹呼吸，人的氣感即消失。

氣有兩種，由口鼻吸入的氣為外氣或後天之氣，止於肺部下的橫膈膜，不可能下到丹田。下到丹田的氣為內氣或先天之氣，無形無相在體內自然循環，但人通常不察覺。此內氣為身體的能量，就如同手機的電力。

道家養生氣功有所謂十六字訣，即"一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見"，說明了一些腹呼吸的操作。一吸是中極穴(臍下四吋)的涵吸(橫向弧行打開往內涵)到仙骨，提是指提會陰，交合處為動涵點。氣氣歸臍是指心氣由膻中穴鬆沉到丹田(臍下三吋，為靜涵點)並與命門旁的兩腎腎氣相匯合，此時內氣外膨，整個腰圈會有膨脹飽滿的感覺。

一提便咽是指提會陰後津液自然吞下咽喉。水火相見是指心氣屬火，腎氣屬水的匯合。

內氣膨張後鬆一下，讓心氣再下沉，重回上述的膨張狀態，如此重覆運作

以上先天之氣的膨鬆與後先之氣的呼吸可以相結合或互為獨立。先天之氣要特別去感知，後天之氣的呼吸自然即可。常常去感知內氣，會越來越有感。不知不覺身體自然回歸腹呼吸

也很容易進入氣功的運動。

簡易版氣功

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