內家太極第三卷第四回-太極八勢與球臼關節的運作

要運動養生四大關節必須動起來，而且動起來時可以產生相當的能量，達到好的運動效果。四大關節是球窩型關節，動起來時一定是走曲圓弧，但不是第一個動點，是被帶動或被導引而動。

球臼關節的運作必須符合一陰一陽與陰陽和合的運作。例如，肩球動肩，臼不動或胯臼主動，胯球被動，或球臼分陰陽轉(不同方向的動)

藉由鬆肩墜肘打開肩球與肩臼，鬆腰落胯打開胯球與胯臼

起勢: 肩球(圓)動，肩臼不動與胯臼主動(圓動)，胯球被動

八勢是掤、捋、擠、按；採、挒、肘、靠

胯的球臼分陰陽轉只做單邊

丹田球需二分，分上下，左右或前後

手或側腰點導引或帶動球臼的轉動

球臼的轉動不是本身先動

只有鬆開才能轉關靈活



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