內家太極運動與西方運動模式的比較

 我們熟悉的西方運動模式可分為三個階段:熱身或暖身運動，之後是以有氧或肌力(抗阻力)運動為主，然後是緩和的伸展運動。有些人會忽略前後階段，其實就可能造成運動傷害。其主要功能是強化心肺，代謝與肌耐力功能。

 內家太極運動的模式也可分成三個階段: 開啟能量場或氣場並形成結構(在鬆靜開展狀態下)，肌筋的延展，全身的平衡與能量的導引流動為主要運動，最後是收功。同樣的，前後階段都容易被忽視。開啟能量，導引能量，蓄養能量才能增強身體的元氣。形成結構才有整勁

 無論是那一種運動都需注意符合人體工學。其中如何訓練與運用核心肌群是很重要的關鍵。

 內家太極不單純是生理身體(眼耳鼻舌身)的運動。心神意念的運作，與訊息能量物質的聯合操作才是最重要的核心。

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