內家太極第四卷第八回 - 鬆開張膨透沉垂墜涵落撐伸

內家拳能量是鬆出來的。這應該就是所謂的反者道之動也。

鬆是不用收縮的肌肉力，鬆的同時一定有開與展(關節開，筋延展)

鬆不是身形而已，意識也要鬆開展

鬆不是鬆懈，鬆一定要伴隨有點緊的延展感(張)或飽滿的氣場(膨)，氣透出以建立能量場，結構與勢

鬆是從頭鬆到腳

先從視窗打開，念外開(念不縮或往下)，開眉心輪

鬆肩墜肘（開心輪，大小魚際分，尺橈分隙，肘感受地力)

鎖骨斜張落，氣合脅肋(沉肩墜肘)

墜肩墜肘，肩夾沉落，掛鎖骨，氣合兩腎，大臂勢成垂繩態

脅肋鬆落入檔下

鬆腰落胯（開球收胯，開生殖輪）

腰帶臼落合足心（開地田，小腿撐）

能感覺到所有骨頭是節節段分

開一片涵一點

涵是意氣形的運作，五心涵，肩胯心窩都要涵

重心腳的胯要涵

有意鬆無意沉(意念不跟下)

由頭鬆到腳時，延展感或氣場逐漸擴展，能感受到地心引力

鬆到腳時，在導引反作用力往上帶動脊柱伸拔

以上鬆的工作完成並保任後，再練功法或運動

做延展動作，動丘指掌與腰胯檔腳(下半身)，才能維持鬆

勢的轉換或點連點時都要先再鬆一下，並讓氣沉丹田

上身大臂大腿與膝主動或聳肩的話，就不是鬆了

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