深蹲(Squat)入功法

 根據很多醫學運動的研究，深蹲可以帶來很多效益是容易理解的，因為深蹲會動到核心肌群與人體最大的關節(髖關節)，訓練腳力，可消耗大量卡洛里(Calorie)，是一種延展與平衡同步的運動。

深蹲可融入很多功法，如甩手功，八段錦，太極拳的套路。其重要的操作概念如下:

可以用延展的意識與動作來做深蹲

也可以用意氣結構來做深蹲

腰(側腰點導引)帶臼正落（腰胯合），肋圈成斜，意不跟下，開球(球臼分隙)往後坐，合足心

腰帶臼正起（腰胯開），肋圈成正

骨盆(臼)上下運作，力不走大腿與膝，大腿與膝都是被動

臼下時，膝意上承小腿撐，腰合胯

臼上時，腰胯開，小腿將球撐起

腳步的移位，由臼來帶動身體左右的重心

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