深蹲(Squat)入功法
根據很多醫學運動的研究,深蹲可以帶來很多效益是容易理解的,因為深蹲會動到核心肌群與人體最大的關節(髖關節),訓練腳力,可消耗大量卡洛里(Calorie),是一種延展與平衡同步的運動。
深蹲可融入很多功法,如甩手功,八段錦,太極拳的套路。其重要的操作概念如下:
可以用延展的意識與動作來做深蹲
也可以用意氣結構來做深蹲
腰(側腰點導引)帶臼正落(腰胯合),肋圈成斜,意不跟下,開球(球臼分隙)往後坐,合足心
腰帶臼正起(腰胯開),肋圈成正
骨盆(臼)上下運作,力不走大腿與膝,大腿與膝都是被動
臼下時,膝意上承小腿撐,腰合胯
臼上時,腰胯開,小腿將球撐起
腳步的移位,由臼來帶動身體左右的重心
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