Richard Lu's Blog

 甩手功是一種身心鬆展開的功法，是一種氣功的入門。練習甩手功，身鬆心靜是前提，但不僅如此而己，真正的內家運動，必須先建立內在的結構，筋結構，骨結構或氣結構，再做動作。初學者請先參考 筋結構運動 ，之後注意下列事項: 1. 雙腳呈開立步(雙腳內側與肩同寬)或馬步(雙腳內側比肩更寬)，腳上下彈動，手前擺後盪 2. 側腰點為主導引，手為次導引， 前擺主在延展，意在小臂下方； 後盪主在放鬆，意在大臂上方 3.  延展時腳重心在湧泉，腳跟微離地 4.  身體上虛下實，以腰檔胯腳為啟(或主)動點，手是被帶動 5.  手腳動只牽動到球，不動到臼 6. 形成上下，左右，或前後的對拉拔長，擺起時 肘開手合，盪落時肘合手開 7. 前擺時，腰胯開；後盪時，腰胯合，中極仙骨互牽引，仙骨是鞭把 8. 尺橈分隙，三中(肘腰膝)聯繫 9. 做圓檔與騎馬的觀想 10 可結合深蹲的動作 11 丹田陰陽轉，或球臼分隙陰陽轉 12 氣場分虛實，氣場膨斂交替 可做平 甩，高甩，後甩，交叉甩或左右甩。五禽戲中的靈猿盪臂也可以適用以上的操作。

課程敘述   本課程是以道家哲學為基本概念的身心運動。課程會講授一些拳術與技擊的概念，但主要目的是養身養心與養氣。四大運動模式 有氧、肌力、伸展與平衡中，本運動著重於鬆的伸展對拉與全身的整體平衡 ( 均衡 ) 運動 ( 筋結構運動模式 ) ，不涉及加快心跳的有氧運動與肌力 ( 抗阻力 ) 的收縮運動。著重在內核心肌群(橫膈膜，腹橫，骨盆底肌，多裂肌)的訓練，而非外核心肌群(六塊肌，人魚線，馬甲線)。本運動的進階模式為氣結構的內運外動模式。此 運動模式一定是先啟動氣場或能量場，再做肢體動作。更重要的是外部的動作與內在的氣場是連結的同步律動。     課程大綱   1.     內家與外家運動的異同。鬆，靜，空，開，展，沉的體驗 ( 有意鬆無意沉，感受氣的存在 ) 。意到氣到，氣到湧泉。筋結構，骨結構與氣結構的運作。筋結構的 甩 手功 ( 平 甩 ，高 甩 ) 2.     筋結構 運動:  甩 手功 (後 甩 ，左右 甩) 3.     腰檔跨的運作，核心肌群的訓練: 深蹲 4.   從甩手功到拍打功: 淋巴排毒操 5.       八段錦 6.     太極 八勢 7.     太極氣功十八式 8.    鄭子三十七式   說明 :   太極拳是最典型的內家拳。內家的運動強調內運外動，所謂運動不只是身形的動作，更重要的是 ” 氣場 ” 在體內啟動與運作，體內的氣場與體外的動作形成律動，即所謂的 ” 意臨、氣動、形隨 ” 。要達到此運動模式，不是使用肌肉力的收縮，而是身心意念的鬆靜與開展，藉由鬆來做虛實與開合的轉換；不是身體局部的動作或單純的訓練肌力，而是凝神練氣，為一種身心靈合一的均衡運動。內家的運動重視筋的延展，肌肉訓練是被動的，強調以意導氣，以氣運身，內練精氣神，外練筋骨皮。它可以融入在日常生活作息的行立坐臥，隨時隨地都可以做的一種運動。 內家的運動模式一定是先啟動氣場或能量場，再做肢體動作。身體主要的動...

 一般人通常無法一開始就會啟動氣場，開掌佈氣進入氣結構的狀態。所以，也無法進行內運外動，也談不上意臨氣動形隨的操作。必定是先找到氣感，才能啟動氣場。 人 在生出後的嬰幼兒時期， 呼吸時會有丹田鼓起的現象，此可稱為腹呼吸或丹田呼吸。 但隨著年齡的成長， 腹呼吸 的現象就逐漸消失。 腹呼吸是一種氣沉丹田的運作。沒有 腹呼吸，人的氣感即消失。 氣有兩種，由口鼻吸入的氣為外氣或後天之氣，止於肺部下的橫膈膜，不可能下到丹田。下到丹田的氣為內氣 或先天之氣，無形無相在體內自然循環，但人通常不察覺。此內氣為身體的能量，就如同手機的電力。 道家養生氣功有所謂 十六字訣，即"一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見"，說明了一些 腹呼吸的操作。一吸是中極穴(臍下四吋)的涵吸(橫向弧行打開往內涵)到仙骨，提是指提會陰， 交合處為動涵點。氣氣歸臍是指心氣由 膻 中穴鬆沉到丹田 (臍下三吋，為靜涵點)並與命門旁的兩腎腎氣相匯合，此時內氣外膨，整個腰圈會有膨脹飽滿的感覺。 一提便咽是指 提會陰後津液自然吞下咽喉。 水火相見是指心氣屬火，腎氣屬水的匯合。 內氣膨張後鬆一下，讓心氣再下沉，重回上述的膨張狀態，如此重覆運作 以上先天之氣的膨鬆與後先之氣的呼吸可以相結合或互為獨立。 先天之氣要特別去感知，後天之氣的自然呼吸即可。常常去感知內氣，會越來越有感。不知不覺身體自然回歸腹呼吸 也很容易進入 氣功的運動 。 簡易版氣功

  金融業的經營與管理不只要為股東與客戶創造價值與財富，也必須符合監理單位的規範。金融業與其他行業最大的不同是受到政府相當嚴格的監督與管理。金融業所經營的業務都有相關法規明文規定 ，沒有列在其中的業務是無法經營的。 金融監理通常有四個目標: 1. 金融穩定，2. 保護消費者，3. 促進市場機能，公平與效率，4. 推動永續發展(ESG)。這些目標彼此間可能會有一些衝突。 監理單位對於金融業的清償能力與流動性問題，是非常重視的。因為金融機構若有財務危機，特別是大型機構，可能會帶來系統性的風險。另外，金融機構的經營也涉及廣泛大眾的重大權益，為保護消費者，是 金融機構需要特別監督管理的原因  。 監理行為也是為了抑制金融機構的不理性或偏差行為。在面臨財務危機時，決策者會傾向去冒大風險，玩龐氏騙局(Ponzi Scheme)或掏空機構資產。這是為何監理單位會有即時改正行動。 對於政府監督管理的要求，金融機構通常必須嚴格遵守，這就是法遵的問題。金融機構都必須受到金融檢查或揭露相關的資訊與報告，如有違規事項就會受到金融裁罰，其罰款金額往往很高而且還會被限制業務的發展。   為確保金融業的清償能力監理機構有會計財務資訊的揭露，資本適足率與風險管理實務的要求。例如IFRS9與IFRS17，就是資產與負債 會計財務資訊揭露的原則，而 資本適足率 在銀行業就是採用巴賽爾協定(Basel Accord)， 在保險業就是RBC(Risk-based Capital)與 ICS(International Capital Standard)。  

  國小畢業時。 有些人會特別想去讀 私 中 ， 但大部分人都是去市立國中。 大家所學的內容其實基本上差異不大。 國中畢業時 ， 很多人都想進明星高中。 但是 ， 高中所學的內容其實差異也不大。 高中畢業時 ， 很多人都 進入 大學。 這時大學 所學的 內容 就 會因科系不同 而可能有非常大的差異。 其實 ， 大學雖然通常只讀4年，但 選擇的科系不同 可能影響在未來 工作 職場40年。 如何選擇大學科系是人生中的一個重要決策。     過去有些人在選擇大學科系時 ， 往往與考試分數的落點來決定自己可以進入的科系。 所以通常是在高 三， 才會去認真考慮科系的選擇 。 108課綱 的理念則是希望高中生能 及 早思考 決定自己的科系選擇。 雖然這不是一件容易的事情。 因為科系選擇 與 未來職業的選擇是息息相關的。     如何選擇大學科系？ 通常必須與未來工作與事業的選擇連結在一起。 所以選擇大學科系。 最重要的可能是 ， 我將來要從事什麼樣的行業 工作 ? 因為你將來要從事的行業與工作 會是 大學的 某個科系的專業。例如想當醫生就要讀 醫學系 ， 律師就是法律系 ， 會計師就是會計系 ， 建築師 就是建築系 ， 精算師就是精算與數學相關科系。 想進入金融業 ， 比如銀行與證券 ， 就要選財 金相關金相關科 系。想從事保險業 ， 就是風險管理與保險相關科系。 雖然我們也常看到 ， 有些人的工作與職業跟他所讀的科系毫不相關。但這些人往往 必須 透過自學與其他管道 再重新 學習相關的專業與技能。     能 及 早規劃並確立 與準備 將來的行業與工作方向是很正面的一件事情。 有些大學生即使到了 大學四年級都還沒有認真去規劃與準備。畢業後常常會有一段空窗期 ， 這一段空窗期越長 ， 是很多企業不欣賞的 ， 因此就很難找到合適的工作了。     如果你也認為讀大學就是要去學習將來你要 從事 的工作 的 專業與技能 ， 並增加自己的就業機會。 這時你可能不要太在意科系分數排名的高低。 需要特別在意的，反而是這個科系畢業生的就業情況 ， 教學師資 的專業 與能力， 是否跟 產業有密切的連結 ， 以及這個大學與科系能否幫畢業生創造很多不錯的就業機會。   ...